{"id":1427344,"date":"2026-03-01T07:15:06","date_gmt":"2026-03-01T01:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/publictv.in\/app\/?p=1427344"},"modified":"2026-03-01T07:15:21","modified_gmt":"2026-03-01T01:45:21","slug":"heres-how-to-make-healthy-oats-upma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/publictv.in\/app\/heres-how-to-make-healthy-oats-upma\/","title":{"rendered":"\u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0cb0\u0cb5\u0cbe\u0ca6 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cb9\u0cc0\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf..\u00a0"},"content":{"rendered":"

\u0ca8\u0cbe\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb0\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf, \u0cac\u0cc7\u0c97 \u0c86\u0c97\u0cc1\u0cb5\u0c82\u0ca4\u0cb9 \u0c85\u0ca1\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cb2\u0cc1 \u0c87\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0caa\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc7\u0cb5\u0cc6. \u0c9c\u0cca\u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5 \u0ca4\u0cbf\u0c82\u0ca1\u0cbf \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0cb9\u0cc0\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0c97 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf, \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf… \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc2 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0ca4\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0cb5 \u0cb8\u0cbe\u0cae\u0c97\u0ccd\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cc1:<\/strong>
\n\u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c
\n\u0c8e\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc6
\n\u0cae\u0cc6\u0ca3\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0c95\u0cbe\u0caf\u0cbf
\n\u0c88\u0cb0\u0cc1\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf
\n\u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cc1
\n\u0c85\u0cb0\u0cbf\u0cb6\u0cbf\u0ca3
\n\u0c88\u0cb0\u0cc1\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf
\n\u0cac\u0cc0\u0ca8\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c
\n\u0cb8\u0cbe\u0cb8\u0cbf\u0cb5\u0cc6
\n\u0c9c\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5 \u0cb5\u0cbf\u0ca7\u0cbe\u0ca8:<\/strong>
\n\u0cae\u0cca\u0ca6\u0cb2\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cac\u0ca3\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cc1\u0cb5\u0cb5\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cc2 \u0cb9\u0cc1\u0cb0\u0cbf\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0cac\u0cb3\u0cbf\u0c95 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0ca1\u0cbe\u0caf\u0cbf\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c8e\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc6, \u0cb8\u0cbe\u0cb8\u0cbf\u0cb5\u0cc6, \u0c9c\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6, \u0c95\u0cb0\u0cbf\u0cac\u0cc7\u0cb5\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c95\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6 \u0c88\u0cb0\u0cc1\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf, \u0cae\u0cc6\u0ca3\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0c95\u0cbe\u0caf\u0cbf, \u0c97\u0c9c\u0ccd\u0c9c\u0cb0\u0cbf, \u0cac\u0cc0\u0ca8\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0c85\u0cb0\u0cbf\u0cb6\u0cbf\u0ca3, \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cc1 \u0c9a\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cae\u0cbf\u0c95\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0ca8\u0cc0\u0cb0\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cbf \u0c9a\u0cc6\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0cac\u0cc7\u0caf\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c95\u0cca\u0ca8\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cb9\u0cc1\u0cb0\u0cbf\u0ca6 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cbf \u0cb8\u0ccd\u0cb5\u0cb2\u0ccd\u0cae \u0cb9\u0cca\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc1 \u0cac\u0cc7\u0caf\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0c95\u0cca\u0c82\u0ca1\u0cb0\u0cc7 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0ca4\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0ca6\u0cc6.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0ca8\u0cbe\u0cb5\u0cc6\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cb0\u0cc1 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf, \u0cac\u0cc7\u0c97 \u0c86\u0c97\u0cc1\u0cb5\u0c82\u0ca4\u0cb9 \u0c85\u0ca1\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cb2\u0cc1 \u0c87\u0cb7\u0ccd\u0c9f\u0caa\u0ca1\u0cc1\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cc7\u0cb5\u0cc6. \u0c9c\u0cca\u0ca4\u0cc6\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5 \u0ca4\u0cbf\u0c82\u0ca1\u0cbf \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0cb9\u0cc0\u0c97\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0cb5\u0cc1\u0ca6\u0cbe\u0c97 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cbf\u0c9f\u0ccd\u0c9f\u0cc1 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cbf, \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cbf… \u0ca8\u0cbf\u0c9c\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c86\u0cb0\u0ccb\u0c97\u0ccd\u0caf\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc2 \u0c92\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cc6\u0caf\u0ca6\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c97\u0cc2 \u0cb8\u0cc1\u0cb2\u0cad\u0cb5\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0ca4\u0caf\u0cbe\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf \u0ca4\u0cbf\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cac\u0cb9\u0cc1\u0ca6\u0cc1. \u0cac\u0cc7\u0c95\u0cbe\u0c97\u0cc1\u0cb5 \u0cb8\u0cbe\u0cae\u0c97\u0ccd\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cb3\u0cc1: \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0c8e\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc6 \u0cae\u0cc6\u0ca3\u0cb8\u0cbf\u0ca8\u0c95\u0cbe\u0caf\u0cbf \u0c88\u0cb0\u0cc1\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf \u0c89\u0caa\u0ccd\u0caa\u0cc1 \u0c85\u0cb0\u0cbf\u0cb6\u0cbf\u0ca3 \u0c88\u0cb0\u0cc1\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cbf \u0cac\u0cc0\u0ca8\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c \u0cb8\u0cbe\u0cb8\u0cbf\u0cb5\u0cc6 \u0c9c\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0cae\u0cbe\u0ca1\u0cc1\u0cb5 \u0cb5\u0cbf\u0ca7\u0cbe\u0ca8: \u0cae\u0cca\u0ca6\u0cb2\u0cbf\u0c97\u0cc6 \u0c93\u0c9f\u0ccd\u0cb8\u0ccd\u200c\u0ca8\u0ccd\u0ca8\u0cc1 \u0c95\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0cac\u0ca3\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0ca4\u0cbf\u0cb0\u0cc1\u0c97\u0cc1\u0cb5\u0cb5\u0cb0\u0cc6\u0c97\u0cc2 \u0cb9\u0cc1\u0cb0\u0cbf\u0ca6\u0cc1\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0cac\u0cb3\u0cbf\u0c95 \u0c92\u0c82\u0ca6\u0cc1 \u0c95\u0ca1\u0cbe\u0caf\u0cbf\u0caf\u0cb2\u0ccd\u0cb2\u0cbf \u0c8e\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0cc6, \u0cb8\u0cbe\u0cb8\u0cbf\u0cb5\u0cc6, \u0c9c\u0cc0\u0cb0\u0cbf\u0c97\u0cc6, \u0c95\u0cb0\u0cbf\u0cac\u0cc7\u0cb5\u0cc1 \u0cb9\u0cbe\u0c95\u0cbf\u0c95\u0cca\u0cb3\u0ccd\u0cb3\u0cac\u0cc7\u0c95\u0cc1. \u0c85\u0ca6\u0c95\u0ccd\u0c95\u0cc6 \u0cb8\u0ca3\u0ccd\u0ca3\u0ca6\u0cbe\u0c97\u0cbf \u0c95\u0ca4\u0ccd\u0ca4\u0cb0\u0cbf\u0cb8\u0cbf\u0ca6 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1427411,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_css_optimization":false,"powered_cache_disable_js_optimization":false,"powered_cache_disable_js_defer":false,"powered_cache_disable_js_delay":false,"footnotes":""},"categories":[845,2,166153,849],"tags":[2799],"class_list":{"0":"post-1427344","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-food","8":"category-news","9":"category-leading-news","10":"category-veg","11":"tag-veg-recipe"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1427344"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1427412,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427344\/revisions\/1427412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1427411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1427344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1427344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/publictv.in\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1427344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}